Пoзaбoтьтeсь o кaчeствeннoм снe.
Пo дaнным ВOЗ, oт рaсстрoйств снa стрaдaют дo 45% нaсeлeния плaнeты. Нo eсть три шмотье, которые гарантированно изменят ваш ночной оттяжка в лучшую сторону, передает История.инфо со ссылкой получи changeua.com.
Шаг 1: купите новешенький матраc
Эксперты отмечают, что такое? матрасы требуют замены со временем семи-восьми лет использования. Уж на что молодец есть у вас дело не в годах: видимое провис – признак того, что мат не годен и пора отваливать в магазин за новым.
Шажок 2: перестаньте есть по части ночам
Кто хоть разок баловался едой в полночь, знает, который поздний прием пищи может угробить сон. Рекомендуется избегать «свиданий» с холодильником неуклонно перед сном, а в случае голода – брать на вооружение легкие здоровые закуски.
Походка 3: никаких гаджетов впереди сном
Вы, вероятно, знаете: ночной промашка сообщений в социальных сетях – большая шероховатость. Гаджеты могут снизить выработку мелатонина – гормона, регулирующего кемар. Кроме того, во п(р)ошедшее вашего погружения в ноутбук вторая вселенная чувствует себя полностью активным. Манером) что за 30 минут по сна лучше почитайте книгу.
Не секрет, что человек привыкает к новому ради 21 день. Вам основательно хватит этого времени для три простых шага.
Читайте и:
- Диетологи объяснили, действительно ли (ароматные с лимоном помогает похудеть
- Названы признаки дефицита и избытка цинка
- Диетологи подсказали, ровно готовить яйца с максимальной пользой
- Траты веса как симптом: пяток опасных болезней
- Названы простые и недорогие способы спихнуть с рук от изжоги
