Oни пoдoйдут и к нaчинaющиx.
Избaвиться oт цeллюлитa бeз трeнирoвoк пoчти нeвoзмoжнo. Любoй рeзультaт мaссaжa и диeты будeт крaткoсрoчным, eсли нe зaкрeпить eгo спoртoм. Вaриaнт трeнирoвки прoтив целлюлита предлагает Хроника.инфо со ссылкой для 24tv.ua.
Все упражнения можно совершать по кругу – начинайте с одного раза, позже увеличивайте количество кругов.
Приседания
Втяните животишко, поставьте ноги параллельно полу. Помните о коленях: они должны «бросить взгляд» вперед, иначе глотать риск травм и повреждений.
Приседайте малое) 15 раз.
Встать для цыпочки
Присядьте с широко расставленными ногами. Колени поверните открыто. По очереди ставьте для цыпочки одну ногу, а вслед за этим вторую. Выполните 15 один раз на каждую ногу.
Повреждение. Ant. сужение бедра
Начальная позиция – сидя держи полу. Одну ногу вытяните, другую – согните в колене. Поставьте стопу согнутой коньки у бедра вытянутой. Тянитесь корпусом на первых порах, растягивая бедро. Поэтому поменяйте ноги.
Выполните 10 изредка на каждую ногу.
Подпор ног
Встаньте на цыпки и колени. Поочередно поднимайте ногу выспрь, тяните пятку назад и к верховью. Выполните по 10-15 в один из дней на каждую ногу.
Подтягивайте ногу к перси
Лежа на спине, правую ногу поставьте получай левое колено. Левое ляжка обеими руками подтяните к себя. Задержитесь в этой позе возьми 20 секунд.
Повторите 4 раза получи и распишись каждую ногу.
В завершение – прыжки получай скакалке. Чем длительнее вы будете прыгать, тем не чета.
Прыжки являются хорошим видом кардионагрузки. Также они улучшают общее направление лимфы в организме, что способствует избавлению через целлюлита.
