Дoрoгиe прoдукты мoжнo бeз прoблeм зaмeнять нa бюджeтныe aнaлoги.
Мнoгиe убeждeны, чтo прaвильнo питaться – дoрoгoe удoвoльствиe. A ваша милость зaдумывaлись, чтo вooбщe этo выходит? Судя по версии модных блогеров, пусть полезно питаться, надо усиживать лосось, безглютеновые и безлактозные пищевые продукты, капусту кале, семена Чиа. Истинно, это действительно дорогие, только совсем необязательные продукты в рационе, передает Очерк.инфо со ссылкой возьми 24 Канал.
Как пишет диэтик Андрей Невский, правильное (получать на) жизнь – это не про модные пищевые продукты, а о балансе питательных веществ. Ну и что же, едите вы как гарнир квиноа или гречку, главное – наследовать нужное для здоровья доля макро- и микронутриентов.
Белки должны в долг) не менее 20% через суточной калорийности, жиры – далеко не менее 30%. Больше хоть, меньше нельзя. Углеводы в свою очередь не надо сводить в козявка: в день должно быть хоть бы бы 50 граммов, не так в мозге пропадет привычное «питание»,
– говорит диетолог.
А вот провизия, из которых вы получаете сии нутриенты – уже на ваш стиль. Киноа стоит в 5 нечасто больше гречки, а по питательной сокровище – равны. Спирулину просто так можно заменить морской капустой, баксы ростки пшеницы – петрушкой, а ягоды годжи – клюквой может ли быть малиной. Все сии суперфуд стали модными чуть благодаря усилиям маркетологов. А продуктов, изо которых можно получить необходимые вещества, огромное объем, и среди них много недорогих.
Маловыгодный можете позволить себе уписывать каждый день мясо? Чередуйте с блюдами с яиц, птицы и рыбы. Прежирный лосось стоит кучу денег? Замените получи сельдь или скумбрию. Свежие пикули зимой дорогие? Есть соленые – вничью не хуже,
– советует Невский.
Разрешено и нужно питаться обычными продуктами, и даже если стоит задача грамотно назначить бюджет, это реально выкинуть без особых усилий. Поищите, возьмем, в Google сбалансированы рационы, которые обойдутся вас в 2 – 3 тысяче гривен в месяцок. Это приемлемая цена вслед за ваше здоровье.
