Вaжнo дaвaть сeбe пoслaблeния, чтoбы нe сoрвaться с диeты.
Инoгдa нaш oргaнизм трeбуeт чтo-тo вкуснoe и врeднoe, oднaкo переживание вины не позволяет «бес попутал», особенно, когда охота похудеть, передает Хроника.инфо со ссылкой возьми 24 Канал.
Какими продуктами дозволительно полакомиться, чтобы потом себя невыгодный винить, рассказала диетолог и нутрициолог Светуля Никитчук.
егда полезное. Сделала подборку обычных и необычных вкусняшек, которые радуют рецепторы и безлюдный (=малолюдный) вызывают чувство вины, – отметила Никитчук.
Нежели себя побаловать
- При желании сгрызть что-то вкусное, годится. Ant. нельзя взять 100-200 грамм малосладких фруктов с низким гликемическим индексом.
- Сушеные яблоки, ананасы, чуть-чуть орешков. Фруктоза из сих сладостей усваивается постепенно. Сие позволяет ощутить сытость и рекреация.
- Какао повышает настроение и дает ужор. Использовать его можно в форме напитка иначе говоря горького шоколада (75% и превыше).
Необычные вкусности⠀
- Ягоды годжи содержат 18 аминокислот и оказывают положительное сила на настроение, нервную систему и работу мозга. 10-45 грамм в число станут полезным и экзотическим лакомством.
- Заедки на основе спирулины. Эта криптогам богата витамином В12, белками и аминокислотами, и в сущности влияет на метаболизм, а вот и все снижает стресс. Приобрести спирулину дозволяется в магазинах здорового питания, и предпринять из нее конфеты с сухофруктами и орехами.
- Острые заедки. Вкусные шоколадные конфеты поднимут вы настроение благодаря свойствам красного перца и шоколадное дерево.
Капсаицин придает остроту, стимулирует нервные окончания кайфовый рту и вызывает жжение. В рескрипт мозг выделяет эндорфины, снимающие пытка и повышающие настроение, – отметила Никитчук.
