Кaк нaучиться прислушивaться к oргaнизму.
O пoльзe интуитивнoгo питaния знaют всe, ктo слeдит зa фигурoй. Eсли eсть тoлькo раз такие пироги, когда вы действительно предметно чувствуете голод, и прекращать – ни дать ни взять только насытились, набрать авторитетность будет очень сложно. Рассказываем в духе научиться прислушиваться к организму и бросить есть от нечего учинять, передает Хроника.инфо со ссылкой бери 24 Канал.
Главный «ост» похудения – наша замашка заедать стрессы и скуку, рубать что-то, когда некуда улыбнуться. Еда необходима, чтобы подложиться реальный (физический) голод, а в (видах решения психологических проблем возлюбленная совсем не подходит. В противоположность, вкусности, как и алкоголь, их лишь только усугубляют. Как все но отличить реальный голод с эмоционального?
Признаки того, что-нибудь вы действительно голодны
- Нужда возникает постепенно, обычно из-за 3 – 4 часа после приема пищи.
- Ощущаются нарастающие сигналы в желудке.
- Может находиться (в присуствии) усталость и даже головокружение.
И слава богу не доводить себя предварительно такого состояния и не обходить приемы пищи. Кроме сего, из-за сильного чувства голода допускается съесть больше нормы.
Что проявляется эмоциональный голод
- С бухты-барахты возникает навязчивое желание наесть что-то «вкусненькое».
- Безлюдный (=малолюдный) зависит от последнего приема пищи.
- По-китайски сфокусироваться на чем-ведь другом.
- Отношение к еде, ровно к способу утешить себя, порадовать.
- Следом насыщения возникает чувство вины.
А делать в таких ситуациях? Постарайтесь изучить свои эмоции. Что вас чувствуете в этот момент? Можете обернуться без еды? Проработайте причины и найдите свою внутреннюю мотивацию. И в таком разе увидите, желание заедать напряжение постепенно исчезнет.
