Девять продуктов, которые помогут сохранить мужское здоровье

написаноadminGWP 01.11.2021

Диeтoлoг пeрeчислил лучшиe прoдукты в целях мужскoгo рaциoнa.

Спeциaлисты рeкoмeндуют мужчинaм кaждый дeнь eсть прoдукты, кoтoрыe бoгaты витaминaми и микрoэлeмeнтaм – https://vdombai.ru/novogodnie-kanikuly-v-dombae/ нaпримeр, пoмидoры, сaрдины, aрбуз, сooбщaeт Xрoникa.инфo сo ссылкoй нa Oбoзрeвaтeль.

Диeтoлoги нaзвaли 9 лучшиx вaриaнтoв супeрпрoдуктoв угоду кому) мужскoгo здoрoвья.

1. Шпинaт

Шпинaт является источником естественных предшественников оксида азота, кой помогает поддерживать здоровый кровоток, в чем дело? важно для физических упражнений и здоровья сердца. Вследствие того специалисты советуют его прибегать всем, а особенно мужчинам, которые занимаются спортом. Медик медицинских наук – Мэгги Мун, советует надбавлять листья шпината во полно блюда, от смузи прежде приправы к ужину.

2. Миндаль

Амигдал отличный источник магния. Подчищать предварительные исследования, которые показывают, точно у мужчин с дефицитом магния может -побывать) более низкий уровень тестостерона», – предлагает Кери Бундес, диетолог.
Важно, что магний помогает покровительствовать нормальную работу мышц и нервов, помогает вашим клеткам изготовлять энергию и важен для здоровья вашего сердца и кровеносных сосудов.

Иогурт

Диетолог Кери Ганс советует останавливать) на чём только натуральные йогурты, минус сахара и искусственных ингредиентов. Скорее самостоятельно добавьте фрукты, орехи.

«Мужской пол часто думают, что один женщины должны заботиться о салюс костей и поэтому экономят получай употреблении достаточного количество кальция. Сильный пол также подвержены риску остеопороза», –

говорит Бундес.

4. Помидоры

Мужчинам следует обращаться помидоры, потому что они богаты нате ликопин. Антиоксидант, который защищает мужчин ото рака простаты. Диетврач Эми Шапиро советует мужчинам, которые безлюдный (=малолюдный) любят помидоры, хотя бы не я томатный сок.

5. Картофель

Чертово яблоко содержит больше калия, нежели банан, вдвое меньше дневного витамина С и клетчатку угоду кому) пищеварения. Углеводы в картофеле помогают подпитывать и восстанавливать эксергия. Специалист Джим Уайт рекомендует мужчинам выхлебывать немного картофеля в любых вариациях, которые ваша милость любите.

6. Сардины

Сардины богаты белком и, являются одним с лучших источников жиров буква-3, которые помогают добавить воспаление, уменьшая риск всех хронических заболеваний, в том числе болезни сердца и их факторы зарубка, такие как: снижение уровня триглицеридов и артериального давления.

7. Черника

Черника охватывает всего 80 калорий держи чашку и является хорошим источником пищевых волокон (3,6 грамма получи чашку) и витамина С (3,9 миллиграмма получай чашку).

Доктор медицинских наук Кристи Бриссетт советует мужчинам пользоваться, по возможности, каждый денечек чернику для профилактики простатита.

8. Персея

Сердечные заболевания – главная добро (кому за что) мужскому здоровью. Здоровый значимость и употребление большего количества фруктов и овощей могут помочь уменьшить риск сердечных заболеваний.

Кристи Бриссет советует мужчинам убирать авокадо, так как спирт очень полезен для сердца. Паче 75% жиров в авокадо — ненасыщенные. В аугментация к клетчатке авокадо содержит дельный для сердца калий (окрест 250 миллиграмм на порцию), каковой помогает уравновесить влияние натрия в кровяное давление.

9. Цельнозерновые продовольствие

Мужчинам следует есть цельнозерновые продовольствие каждый день. Хотя цельное продел имеет множество преимуществ исполнение) здоровья, особый интерес к мужчин может быть связующим звеном с паче низким риском колоректального ковчег. Мужчины чаще, чем прекрасный пол, заболевают этой болезнью.

Специалисты изо Всемирного фонда исследований гроб обнаружили, что около трех порций цельнозерновых продуктов в воскресенье (90 граммов) снижают угроза колоректального рака на 17%.

Читайте равным образом: