Экспeрт нe сoвeтуeт зaмeнять ягoдaми oснoвныe приeмы пищи.
Aнитa Луцeнкo — Сo-founder кoмпaнии WOWBODY, звeздный трeнeр, сoaвтoр книг o eдe, рaсскaзaлa, вроде скорректировать свой рацион в летнее время и сколько можно есть фруктов и ягод без участия вреда для фигуры, передает Летопись.инфо со ссылкой для Мой Ребенок.
“Мы поправляемся если на то пошло, когда в нас вошло с прицепом энергии (ккал) чем автор этих строк потратили. И совершенно не не фунт изюма вошли ккал из петрушки али торта. Есть избыток — поправляемся. Столько а — вес на месте. Слабая струна калорий — худеем! Это физиономия! Энергия не может брать из неоткуда”, – комментирует Анита.
Дары помоны хоть и полезны витаминами, минералами и клетчаткой, а тоже содержат ккал.
- Остаток любых калорий из белков, углеводов, жира — идут в репертуар в жир.
- Поэтому 300 г фруктов либо ягод в день – отличная квота, рекомендуемая всему населению планеты.
- Этак 300 г винограда — это рядом 200 калорий.
- 1 кг винограда — 690 калорий.
- Разве что мы едим более 2000 ккал в сутки, то скорее всего набираем значимость.
Так 1 кг винограда, 1 кг черешни и 1 кг арбуза + к прочий обычной еде могут сразиться с вами злую шутку. Хотели наравне лучше и по витаминам бить, а вышло за лето +3 кг.
Невзирая на то, что в летнее время обилие фруктов, нужно удержать в памяти, что рацион должен составлять сбалансированным. Не стоит покрывать основные приемы пищи фруктами, даже если если на улице пламенно и вам не хочется уминать. Тарелка черешни не заменит полновесный обед или ужин.
